Dieta podczas połogu

Dodatek specjalny "Vita"

Menu młodej mamy powinno dostarczyć dużo energii i składników odżywczych. Dziecku zapewni to szybki wzrost, a tobie powrót do formy.

fot. Edipresse

Na świecie pojawiło się właśnie twoje dziecko, a ty, zamiast się cieszyć, myślisz, czy to, co jesz, mu nie zaszkodzi. Tyle się przecież mówi o kolce u niemowląt, alergiach pokarmowych. Eliminujesz więc z diety to, co twoim zdaniem jest niewskazane dla dziecka. Błąd! Twój organizm jest teraz osłabiony. Oprócz tego pewnie cierpisz na zaparcia, może zamagasz się z depresją. Odpowiednia dieta może ci pomóc, więc nie pozbawiaj organizmu cennych substancji.

W czasie karmienia noworodka odżywiaj się zdrowo
Gdy karmisz piersią, powinnaś jeść pożywne, lekkostrawne posiłki, najlepiej 4–5 razy dziennie. Nie objadaj się, bo to utrudnia pozbycie się nadwagi po porodzie. Ale odchudzanie musisz odłożyć na później – aż przestaniesz karmić. Komponując codzienne menu, postaraj się jak najbardziej urozmaicać posiłki (patrz jadłospis poniżej). Gdy karmisz, powinnaś dziennie wypijać 1,5–2 litry płynów. Najlepsza będzie niegazowana woda mineralna, kompot z suszonych śliwek, przegotowana woda z miodem, soki owocowe i warzywne (świeżo wyciskane). Możesz też pić napary z anyżku, kopru włoskiego i czarnuszki, ale nie częściej niż trzy razy dziennie. Nadmiar ziół może wywołać kolki u dziecka. Nie musisz pić bawarki, jeśli jej nie lubisz – nie ma ona wpływu na wytwarzanie mleka.

Forum - dołącz do dyskusji: jak dbać o siebie po porodzie >>