7-dniowy jadłospis dla ciężarnej

Małgorzata Mazurek-Wódz

Czym może gasić pragnienie przyszła mama?
Zdecydowanie najlepszym napojem jest woda. Picie jej pozwala także przezwyciężyć różne ciążowe dolegliwości, np. nudności, zaparcia, a także uczucie zmęczenia, które często związane jest z odwodnieniem. Najlepiej pić wodę niskozmineralizowaną. Ale też soki owocowe,  warzywne, mleko, herbatki ziołowe i owocowe. 

Czy powinnam ulegać ciążowym zachciankom?
Jak najbardziej, jeśli tylko są zgodne z zasadami zdrowego żywienia. Pomarańcze lub kiszone ogórki o północy nie zaszkodzą dziecku. Z zachciankami jest tylko jeden problem – powinny zawsze być pod ręką. Nocne wycieczki do sklepu w poszukiwaniu pudełka ulubionych lodów na pewno nie są wskazane dla potrzebujących snu przyszłych mam.


Konsultacja: Edyta Gulińska, dietetyk, pracuje w SGGW, jest autorką książki poświęconej zdrowemu żywieniu w czasie ciąży.

poprzednie
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9

oceń artykuł głosuj 1 2 3 4 5 6 5 głosów